jak robić

[...] to trawienia białek zwierzęcych? a krowy i kury koczownicy w mieście hodują????? naprawde ja nie wiem czy az tak trudno czytać ze zrozumieniem? ktoś sobie kpi w jakimś celu z nas w żywe oczy a wy sie dajecie w ciula robić... dziennie zjadam wagon serka wiejskiego szynki kurczaka mleka i jakoś biegunki ani kloca twardego nie mam... [...]

Zrobie tydzien luzu. A tam gdzie jest np 3x 8 powtorzen to np 8 x 15 kg i jak zrobie te 3 x8 to zwiekszma ciezar? Jezlei bym zrobil np 8x15 8 x 15 7 x 15 to robic ta 15kg dopoki nie zrobie 3x8 tak? i tak samo tma gdzie jest 15- 6 ruchow np? Wogole to dzieki wielkie za pomoc bo jako jedyny odpisujesz javascript: test('');

Wydaje mi sie ze nogi powniebes robić same (bez innych grup mięśniowych). Nie wiem jak ty ale ja po treningu nog ledwo wychodze z silowni wiec dla mnie odpowiedz jest prosta.

[...] czy choćby przez wielu uwielbianie uginanie w staniu na biceps...i co z tych ćwiczeń też zrezygnujesz? nie tędy droga robić można wszystko i zawsze(nie licząc tych co mają jakieś wady postawy itp) byle by z głową a co do Twojego planu, fajnie że nie unikasz siadów,jak większość początkujących tłumaczących się bzdurami o ogromnych mięśniach nóg [...]

Lepiej jeden a porządny cykl niż 4 odbloki w roku- nie zapominajmy , że to lekarstwa dla kobiet ... Nie ma co podbijać dawek- tym bardziej , że nie masz niewiadomo jakiego stażu w dopingu. Robi się zastój, albo dorzucić kcal, albo robić most +hcg kilka tygodni i ruszać spowrotem z nowymi akumulatorami . Sam się przystawiam do czegoś takiego. Jak [...]

daj zdjęcie do oceny jak już wyżej zostalo wspomniane bo jak na razie to tylko wszystko chcesz robic i za wszystko chcesz się łapać \:)

Zdjęcia wyglądają, jakbyś je robił wszystkie prawie w ten sam dzień, także sam uznaj czy to dobrze /-)_ Poprawię trochę, żeby sprecyzować. Zdjęcia dolne wyglądają, jak po 2 miesiącach masy :) No właśnie ja tak samo do tego podchodzę, a wymiary mówią co innego, plus 23 kg wagi... Ja sam już nie wiem, może zdjęć nie umiem robić... Ale dzięki za [...]

Ale co Ty chciałeś - w rok zrobić masę jak do najcięższej kategorii wagowej w kulturystyce na scenę?? Budowanie masy to robota dla cierpliwych i konsekwentnych osób. No ja do cierpliwych osób nie należę, uczę się cierpliwości, nie, nie chciałem robić :) Robiłem to wyłacznie dla siebie, aby dobrze poczuć się w własnym ciele :)

uwzaj na duac dobry ale potrafi robic blizny jak masz wrazliwą skóre, jesli wiesz ze genetycznie bedziesz miał tłusta skóre nawet po 22 roku życia to bież Izotretinoinę

[...] sro plecy <w domu> pia barki (bic tric razem seria laczona) <w domu> i jeszce tak mysle zeby moze wtorek byl wolny a nogi zrobie w klubie w czwartek?? a wy jak myslicie?? jak bedzie lepiej mi sie wydaje ze na drugi dzien bedzie mi ciezko plecy zrobuic bo bede mial zakwasy?? czekam an odp pozdr Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu [...]

jak chce Ci się pieprzyć w mikro ilości jakimi jest 100kcal, to możesz tak robić, warzywa jedz jak jadłeś, natomiast jeżeli chcesz poczuć, że coś tam faktycznie dokładać to sugeruję dorzucić na przemian, tygodniami, raz w dni treningowe, raz w dni wolne po te 200-300kcal, zależnie z jak głębokiego deficytu wychodzisz.

Też mnie to ciekawi...wiadomo że każdy by wolał robić jak najciensza i najkrótszą igła ale nawet przy 0,5 dość ciężko idzie a co dopiero 3ml insulinowka...Kiedys mówiło się że czym głębiej tym lepiej, mniejsze zrosty i ból ale widziałem już ziomka co brał propa podskornie i chwalił niby.

[...] po tych tematach, ale czy jest sens robić odblok po 5 strzałach enana 250/1ml e5? Od drugiego strzała śpię kiepsko i już jestem umęczony. Nie mam siły na treningi, a jak już zrobię to się nie regeneruję bo nie śpię. Wymiernych korzyści brak. Masa trochę wzrosła ale nie na tym mi zależało. Czy jeśli skończę z teściem po 5 strzale to [...]

[...] tematów na sfd o tym, w skrocie z reguły w typowym stacku masz sporo kreatyny np. 50% danej porcji to matrix kreatynowy, do tego troche substancji odpowiadających za 'pompe' jakies niby transportety, prekursory kreatyny ,antkataboliki, wypełniacze w boosterze NO z reguły masz sporo aakg/innych form argininy, cytruline/inne formy cytruliny, czesto [...]

Człowiek jest stworzony pod krótkie intensywne wysiłki, porównaj sobie jak wyglądają maratończycy, a jak sprinterzy czy średniodystanowcy i sam podejmij decyzje. Nic nie ma za darmo, jesli chcesz biegać stałym niskim tętnem i do tego duże odległości to niestety organizm adoptując się do sytuacji zmieni strukture mięśni tak, by były bardziej [...]

[...] 10/10/10 Pompki w podporze tyłem 20/25/30 Biagam 3-4razy w tygodniu, w dni nie treningowe, staram sie 1 w tygodniu robic interwalowy trening. Wlanie nie bardzo wiem jak to na dni rozlozyc myslalem o : Poniedzialek Barki Plecy Sroda Klatka Triceps Piatek Biceps A cwicze okolo roku tylko z przerwami, najpierw z 3 miesiace silownia,ponad [...]

Garcia kiedyś próbowaliśmy z kumplami robić ten numer z drabinką - ale na takim jakby słupku. Ja wytrzymałem może ze 2 sek ale kumplel to kilkanaście - jak tak jest równolegle do ziemi to wygląda jak w matrixie

Stosując dietę zaczął mi rosnąc brzuch, jakby nie patrzec jem o wiele wiecej niz kiedys Chciałbym go wyrzeźbić przy okazji, jakie ćwiczenia robić na brzuch, ile serii, kiedy, jak często itd ? Zmieniony przez - salkometer w dniu 2012-11-19 19:49:12

[...] Ręce niemalże wyłącznie używane były do bloków - choć do blokowania ciosów używano także w głównej mierze nóg. Nie dotyczyło to łokci i ciosów zwanych minauder - nie wiem, jak to wytłumaczyć, dosłownie znaczy wdzięczyć się, robić miny - ciosy przypominające... no dla mnie to tak jakby siatkarz ścinają odbijał piłkę poziomo lub coś takiego, jak [...]

Ale jest pokazane jak można je robić. Zresztą w wyszukiwarce jest BARDZO DUŻO takich postów. Zobacz np w dziale Tradycyjne